Ягодный смузи-боул с питахайей, пошаговый рецепт с фото на 633 ккал
15
0Комментировать
Ягодный смузи-боул с питахайей (Фото: Мой Магнит)
Ягодный смузи-боул с питахайей — простой, полезный и очень яркий завтрак, насыщенный витаминами и полезными элементами. Он не содержит лактозы, и к тому же состоит только из растительных ингредиентов, а значит, такой рецепт подойдет практически всем. А еще этот смузи-боул очень вкусный и питательный, так что выбирать между пользой и вкусом не придется. Такой завтрак зарядит энергией и подарит заряд бодрости на целый день.
Сложность: легко Калории: 633.10 ккал/порция Порций: 1
Готовка: 10 мин Б/Ж/У: 8.78 г/11.13 г/129.08
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
—
1Порция+Ягоды замороженные смесь (микс) 150 гПитахайя 1 шт.Банан 1 шт.Мюсли печёные 2 ст.л.Молоко миндальное 100 млДля подачи:Ягоды по вкусуМята свежая по вкусу
Шаг 1
Питахайю и банан очистите. Питахайю нарежьте тонкими ломтиками, банан — крупными кусочками. В чашу блендера положите банан и замороженную ягодную смесь, влейте миндальное молоко и пробейте до однородности.
Ягодный смузи-боул с питахайей
Шаг 2
Выложите смузи в глубокую миску, добавьте мюсли, ломтики питахайи и украсьте ягодами и мятой.
Ягодный смузи-боул с питахайей КСТАТИ На 100 г: белки 0,73 г (0,91% суточной нормы) • жиры 0,62 г (0,69%) • углеводы 16,17 г (9,63%) • ккал 70,52 (3,92%) • натрий 35,68 мг (2,46%) • общий сахар 8,42 г (16,84%) • НЖК 0,18 г (0,90%) • пищевые волокна 2,34 г (7,80%) ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ Не стоит размораживать ягодную смесь перед добавлением в блендер — так смузи получится особенно освежающим и даже напомнит мороженое, любимое многими лакомство. ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ Сделать боул еще полезнее очень просто — используйте гранолу без глютена и добавленного сахара. При аллергии на орехи замените миндальное молоко на другое растительное — например соевое или банановое.
